発達障害エンジニアのコミュニケーション失敗あるある｜改善のヒント

この記事でわかること

• 発達障害者が陥りやすいコミュニケーションの罠
• 職場での典型的な失敗パターンと原因
• 具体的な改善方法とコミュニケーションツール
• 失敗を成長につなげる考え方

こんな方におすすめ

• コミュニケーションで失敗を繰り返す発達障害エンジニア
• チームメンバーとの関係に悩んでいる方
• 会議やレビューが苦手な方
• コミュニケーション改善に取り組みたい管理職

「また言い方を間違えた...」「なんで伝わらないんだろう」「空気が読めないって言われた」

コミュニケーションは、多くの発達障害エンジニアにとって最大の課題の一つです。技術力は高いのに、伝え方や受け取り方で課題を感じてしまうことがあります。

この記事では、実際にあったコミュニケーション失敗事例を「あるある」として共有し、どうすれば改善できるかを具体的にお伝えします。失敗は恥ずかしいことではありません。みんなで学んで、一緒に成長しましょう。

発達障害エンジニアの職場人間関係攻略法も合わせて読むと、より実践的な対策が身につきます。

【あるある1】会議で地雷を踏むパターン

Case 1: 正論爆弾を投下（ASD・26歳）

状況: スプリント振り返り、チーム8名、和やかに進行中

他メンバー：「今回は頑張ったけど、ちょっと間に合わなくて...」
私：「それは見積もりが甘かったからですよね。最初から2週間って言えば良かったのに。」

結果

• 場の空気が凍りつく
• 発言者が傷つく
• 私は「正しいこと言っただけ」と思う
• チームから浮く

なぜ失敗したか

改善アプローチ

発言前チェックリスト

• これは建設的か？
• 今言うタイミングか？
• 相手の気持ちはどうか？
• 別の言い方はないか？

3秒ルール: 思ったことをすぐ言わず、3秒待つ

言い換えテクニック

会議での立ち回り

会議での具体的な対策は、発達障害者の会議サバイバル術でさらに詳しく解説しています。

Case 2: 話が長すぎて迷子に（ADHD・30歳）

状況: 技術選定ミーティング、持ち時間5分、準備なし

「えーっと、Reactがいいと思うんですけど、あ、でもVueも最近人気で、そういえば前の会社ではAngularを使ってて、それが結構大変で...あ、何の話でしたっけ？とにかくReactはコンポーネントが再利用できて...でも学習コストもあるし...」

（10分経過）

チームの反応

• 視線が泳ぐ
• 時計を見る人多数
• 誰も質問しない
• 結論が分からない

失敗の原因（ADHD的特性）: 思考が飛躍、構造化が苦手、時間感覚の欠如、衝動的な発言

構造化のテクニック

PREP法

発表時間の目安

脱線防止テクニック

• 手元に要点メモを置く
• アンカーフレーズを使う：「話を戻しますと...」「要するに...」「3つのポイントは...」
• 事前に要点を3つに絞り、スライド1枚にまとめる

【あるある2】Slackで炎上させるパターン

Case 1: 感情的な即レス（ADHD・28歳）

状況: 金曜17時、疲れている。Slackで指摘を受ける

先輩：「@私 このコード、テスト通ってないよ」
私（1秒後）：「えっ、ローカルでは通ってました！！環境の問題じゃないですか？？」
先輩：「...」
私（気づく）：「あ、すみません、確認します...」

なぜ失敗したか

• 衝動的な反応
• 防御的な態度
• 感嘆符の多用
• 相手を責める口調

本当は: テスト漏れがあった。先輩は教えてくれただけ。感情的になる必要はなかった。

感情的になりやすい方は、発達障害エンジニアのための感情コントロール術のテクニックが役立ちます。

Case 2: 文脈を読み違える（ASD・32歳）

状況: チームSlackでの会話

A：「今日のリリース、大丈夫かな〜」
B：「まあ、なんとかなるでしょ！」
C：「最悪、ロールバックすれば(笑)」
私：「ロールバック手順書はwikiのこちらです。[URL] 所要時間は約15分、影響範囲は...」

反応: スタンプなし、会話が止まる、後で「真面目すぎ」と言われる

失敗の理由: 冒談を真に受けた、場の雰囲気を読めない、過度に真面目な対応

Slack/チャットの改善策

返信前の感情チェック

トーンの確認

返信テンプレート

指摘への返信：

ご指摘ありがとうございます。確認したところ、[状況]でした。[対応]します。

質問：

[背景]について質問です。[具体的な質問]。[試したこと]も共有します。

絵文字の効果的な使い方

• 承諾：了解です👍
• 感謝：ありがとうございます🙏
• 1メッセージに1〜2個まで

【あるある3】1on1での失敗パターン

Case 1: 愁痴大会にしてしまう（ADHD・27歳）

上司：「最近どう？」
私：「いやー、もう大変で... ○○さんの仕様変更が多くて、△△の環境も不安定だし、会議も多すぎて集中できないし...」
（20分愁痴が続く）
上司：「そうか...で、どうしたい？」
私：「え？あ、まあ...なんとか...」

結果: 建設的な話ができない、上司も疲れる、問題解決しない

原因: 感情の制御が難しい、構造化できない、目的を見失う

Case 2: 全部「大丈夫」で済ませる（ASD・31歳）

上司：「困ってることある？」→ 私：「大丈夫です」
上司：「仕事量は適切？」→ 私：「大丈夫です」
上司：「何かサポート必要？」→ 私：「大丈夫です」

本当の状況: 実はタスク過多、仕様が理解できない、チーム内で孤立気味...でも言えない

なぜ言えないか: 弱みを見せたくない、どう説明していいか分からない、相談の仕方が分からない、変化を恐れる

1on1を有効活用する方法

事前準備のアジェンダ例

話し方の工夫

フィードバックの受け方

• その場でメモして理解を確認
• 分からなければ具体例を聞く：「具体的にはどういうことですか？」
• アクションにつなげる：「次回までに○○します」

【あるある4】コードレビューでの衝突

Case 1: レビューが細かすぎる（ASD・29歳）

私のレビューコメント例

• 「インデントがずれています（5箇所）」
• 「変数名はcamelCaseにしてください」
• 「この空行は不要です」
• 「セミコロンが抜けています」
• 「importの順番を整理してください」
• ...計50個のコメント

相手の反応: げんなりする、本質的な議論ができない、レビュー依頼を避けられる

私の認識: 正しいことを指摘している、品質向上に貢献しているはず...なぜ嫌がられるのか分からない

Case 2: 指摘を人格否定と受け取る（ADHD・26歳）

先輩のレビューコメント: 「このロジックだとバグが起きそうです」

私の受け取り方: 「私はダメなエンジニア」「また失敗した」「嫌われてる」「もう辞めたい」

実際の反応: 顔が真っ赤になる → 言い訳を並べる → 攻撃的な返信 → その後落ち込む

本来の意図: コードの改善提案、事前にバグを防ぐ、成長のためのアドバイス。人格否定ではない。

レビューを建設的にする方法

レビュアーとして

指摘の優先順位：

コメントの書き方テンプレート：

[観察] → [影響] → [提案]

例：「この処理はO(n²)になっています。大量データで遅くなる可能性があります。MapやSetを使うとO(n)にできそうです。」

重要なポイント：

• 重要な指摘５個以内に絞る
• 提案調で書く
• 必ず代替案を示す
• 褒めるコメントも入れる：「この実装、スマートですね！」「テストケースが網羅的で素晴らしい」

レビューを受ける側

マインドセット：

• コードへのフィードバック ≠ 人格否定
• 目的はより良いコードのため
• 学びの機会として捧える

返信テンプレート：

• 理解：「なるほど、確かにその通りですね」
• 質問：「○○の場合はどうでしょうか？」
• 感謝：「ご指摘ありがとうございます」

感情コントロール：

• 即レスNG → 一度離席してから返信
• 深呼呸3回してから読み返す
• 理解できない時は直接聞く

発達障害エンジニアのチーム開発サバイバル術では、非同期コミュニケーションでのレビューの進め方も解説しています。

【あるある5】雑談で浮いてしまうパターン

Case 1: 技術の話しかできない（ASD・33歳）

同僚A：「週末、○○に行ってきたんだ」
同僚B：「いいなー、天気も良かったし」
私：「そういえばReact 18のSuspenseって...」
（空気が変わる）
同僚A：「あ、うん...それもいいけど...」
私：「新機能すごいんですよ！」
（みんな黙る）

なぜ失敗したか: 文脈を無視、興味の偏り、相手の関心を考えない、タイミングが悪い

Case 2: プライベートを話しすぎる（ADHD・25歳）

相手：「休日は何してるんですか？」
私：「実は最近彼女と別れて...理由がですね、私のADHDが...薬も飲んでるんですけど...親とも上手くいってなくて...」
相手：「あ、そうなんですね...」（距離を取られる）

失敗の理由: 距離感のずれ、TMI（Too Much Information）、相手の反応を見ていない、衝動的な自己開示

雑談スキルの向上法

安全な話題と避ける話題

会話の段階的な深め方

相槌のバリエーション: 「へー」「そうなんですね」「なるほど」「確かに」（同じ相槌を続けない）

質問力を高める

• オープン質問：「どんな感じでした？」
• 5W1H：「いつ行かれたんですか？」
• 共感：「それは楽しそうですね」

話題転換のフレーズ: 「そういえば...」「○○といえば...」「最近○○が話題ですね」

雑談の具体的な攻略法は、発達障害者のための職場での雑談サバイバル術も参考にしてください。

【改善】失敗から学ぶコミュニケーション術

自己分析のすすめ

失敗パターンの記録テンプレート

記録方法：スマホにメモ、日記アプリ、Notion database

特性別の強みを活かす

段階的な改善プラン

Step 1: 認識（1ヶ月目）

Step 2: 練習（2〜3ヶ月目）

Step 3: 実践（4〜6ヶ月目）

Step 4: 定着（6ヶ月以降） - 自然にできるまで継続、新しい課題に挑戦、他者をサポート

サポートツールとアプリ

【体験談】失敗を乗り越えた先輩の声

「テンプレートが私を救った」（ASD・30歳）

Before

• メールが書けない（2時間悩む）
• 言葉選びで疲弊
• 結局送信できない
• 返信が遅いと怒られる

転機: 上司がテンプレート集をくれた

「これ使って、アレンジしていいから」

After

• 5分でメール作成
• ストレス激減
• コミュニケーション増加
• 評価も向上

「型があれば動ける。恥ずかしがらずにテンプレートを使おう。そのうち自然に書けるようになる。」

「失敗ノートが宝物に」（ADHD・28歳）

きっかけ: あまりにも同じ失敗を繰り返す。「なんで学習しないんだろう...」

始めたこと: 失敗したら即メモ（状況・感情・結果）→ 週末に分析

発見したこと

• 疲れている時に失敗しやすい
• 特定の人との会話で緊張する
• 午後は衝動的になりやすい

対策

• 重要な会話は午前中にする
• 疲れたら会議をキャンセル
• 苦手な人とは文書でやりとり

成果: 失敗が7割減、自信がついた、人間関係改善

「失敗は恥じゃない、データだ。分析すれば必ず改善できる。」

まとめ：コミュニケーションは技術、練習で上達する

コミュニケーションの失敗は、発達障害エンジニアにとって日常的な経験かもしれません。でも、それは能力の問題ではなく、スキルの問題。技術と同じように、学んで、練習して、改善できます。

この記事のポイント

• 失敗パターンを知ることが改善の第一歩
• テンプレートとツールを活用する
• 小さな成功体験を積み重ねる
• 一人で悩まず、サポートを求める

今日からできること

1. 自分の失敗パターンを1つ書き出す
2. 改善のためのテンプレートを1つ作る
3. 信頼できる人にフィードバックを求める
4. 小さな改善を1つ実践する

完璧なコミュニケーションなんて誰もできません。大切なのは、少しずつでも改善していく姿勢です。

失敗を恐れず、でも失敗から学んで、あなたらしいコミュニケーションスタイルを見つけてください。きっと、チームにとってかけがえのない存在になれるはずです。

「職場のコミュニケーションに疲れた」そんな方へ

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この記事は、コミュニケーションの課題を乗り越えた発達障害エンジニア20名の体験を基に作成しました。