発達障害の転職で失敗しない7つのポイント｜100人の体験談から分かったリアルな成功法則

転職活動、マジでしんどいですよね。

「面接で障害のこと言うべき？」 「また短期離職したらどうしよう…」 「そもそも自分に合う仕事なんてあるの？」

こんな不安でいっぱいになりながら、求人サイトを眺めては溜息。 私も学生時代から「なんか他の人と違う」と感じていて、 就活では本当に苦労しました。

でもね、ちょっと待ってください。

実は発達障害がある人の転職って、「知ってるか知らないか」で 結果が180度変わるんです。

今回は、転職経験者100人以上の体験談を読み漁って見えてきた 「これだけは知っとけ」というポイントを、できるだけ分かりやすく まとめました。

きれいごと抜きで、リアルな話をしていきます。

1. 障害者雇用vs一般雇用、ぶっちゃけどっちがいいの？

これ、本当に悩みますよね。

結論から言うと「人による」んですが…それじゃ答えになってないので、 もう少し具体的に。

障害者雇用を選んだ人の本音

Aさん（30代・ADHD）の話がすごく参考になります。

「一般雇用で5回転職して、全部1年持たなかった。 もう疲れ果てて、障害者雇用に切り替えたんです。 給料は3割減ったけど、3年続いてる。 『お金より続けられること』を選んで正解だった」

実際、障害者雇用を選んだ人の約7割が「続けやすさ」を 最大のメリットに挙げています。

メリット

• 配慮がある（残業少ない、仕事量調整など）
• 職場の理解がある程度期待できる
• 定着率が高い（一般雇用の3倍という統計も）

デメリット

• 給料が低め（平均で2-3割減）
• 仕事内容が限定的なことも
• キャリアアップが難しい場合がある

一般雇用（クローズ）を選んだ人の本音

一方で、Bさん（20代・ASD）はこう言います。

「プログラマーとして働いてます。 在宅勤務OKの会社を選んで、人間関係のストレスを 最小限にできてる。給料も悪くない。 ただ、隠し続けるのはしんどい時もある」

メリット

• 給料水準が保てる
• キャリアの選択肢が広い
• 他の社員と同じ条件で扱われる

デメリット

• 配慮が得られない
• ストレスが大きい
• 続けられるか不安

で、どっちを選ぶべき？

正直なところ、こんな基準で考えてみてください：

障害者雇用が向いてる人

• 今まで転職を繰り返してきた
• 安定＞給料
• 配慮がないとキツい

一般雇用が向いてる人

• 専門スキルがある
• 環境次第では問題なく働ける
• キャリアアップしたい

ちなみに、最近は「オープン就労」といって、 一般雇用だけど障害のことを伝えて働く選択肢も 増えてきています。これ、意外と穴場かも。

2. 転職エージェント、使った方がいい理由（と注意点）

「転職エージェントって、結局営業でしょ？」

そう思う気持ち、めっちゃ分かります。 でも、発達障害がある人こそ使った方がいい理由があるんです。

エージェントを使うメリット

理由1：自分で全部やるのは、正直しんどすぎる

求人探して、書類作って、日程調整して… ADHDの人なら分かると思いますが、このマルチタスク地獄。

エージェントに任せられる部分は任せた方が、 面接対策とかもっと大事なことに集中できます。

理由2：企業の内部事情を知ってる

これ、めちゃくちゃ大きい。

「この会社、表向きは理解あるって言ってるけど、 実際は…」みたいな裏話を教えてくれることも。

理由3：給料交渉を代わりにやってくれる

自分で「もう少し給料上げてください」って言えます？ 私は無理です（笑）

実際に使った人の声

Cさん（40代・ADHD）

「dodaチャレンジ使いました。 担当さんが障害特性をちゃんと理解してくれて、 『この会社は静かな環境だから集中しやすいですよ』 とか具体的なアドバイスをくれた。 自分じゃ絶対見つけられなかった会社に入れました」

でも、注意点もある

注意1：全部任せっきりはNG

エージェントも商売なので、たまに合わない求人を 勧めてくることも。最終判断は必ず自分で。

注意2：複数登録がおすすめ

1社だけだと選択肢が狭い。 最低2社、できれば3社登録して比較した方がいいです。

おすすめエージェント（実際の評判ベース）

障害者雇用なら

• dodaチャレンジ：最大手で求人数が多い。サポートも手厚い
• atGP（アットジーピー）：IT系に強い。スカウト機能が便利
• ランスタッド：外資系や大手企業の求人が多め

一般雇用なら

• 普通の転職エージェント＋障害のことを相談
• IT系ならWantedlyなども意外と理解ある企業が多い

3. 履歴書の空白期間、どう説明する？

転職回数多い人、空白期間ある人、手を挙げて〜！

…はい、めっちゃいますよね。私もです。

この空白期間の説明、本当に悩むんですよね。 でも、意外と「正直ベース」でいけるんです。

ダメな例と良い例

❌ ダメな例 「体調不良のため」（これだけだと印象悪い） 「特に何もしていませんでした」（論外）

⭕ 良い例 「体調を崩していましたが、その間に自己分析を深め、 自分に合った働き方を模索していました。 現在は通院により安定しており、〇〇の資格取得の 勉強もしていました」

ポイントは、

1. 事実は隠さない
2. でも前向きな要素を加える
3. 今は大丈夫アピール

実際の成功例

Dさん（30代・ASD）のケース：

「2年の空白期間があったけど、 『その間にプログラミングを独学して、 ポートフォリオサイトを3つ作りました』 って言ったら、むしろ評価された」

何もしてなかった人も、今からでも遅くない。 オンライン講座とか、何か始めてみては？

履歴書の書き方について詳しく知りたい方は、発達障害者のための履歴書・職務経歴書の書き方も参考にしてください。

4. 面接で「障害のこと」を伝えるベストタイミング

これ、永遠のテーマですよね。

結論：聞かれたら答える。聞かれなかったら最終面接で。

なぜこのタイミング？

1次面接で言うと、そこで落とされる可能性大。 でも内定後に言うと、トラブルになることも。

最終面接なら、

• 企業側もあなたに興味を持ってる
• 具体的な配慮の相談ができる
• お互いにとってフェア

伝え方のコツ

悪い例 「実は発達障害があって、いろいろ迷惑かけるかも…」

良い例 「実はADHDの診断を受けています。 マルチタスクは苦手ですが、一つのことに集中すると 人一倍成果を出せます。 できれば、タスクを明確に指示していただけると パフォーマンスを発揮しやすいです」

ポイント：

• 障害名だけじゃなく、具体的な特性を説明
• できないことと、できることをセットで
• 必要な配慮を具体的に

面接での伝え方についてもっと詳しく知りたい方は、発達障害を面接で伝える完全ガイドをチェックしてみてください。

5. 給料が下がる覚悟、必要？（意外な事実）

「障害者雇用＝給料安い」

これ、半分本当で半分ウソなんです。

実際の給料事情

確かに平均で見ると、障害者雇用の方が2-3割低い。 でも、これには裏があって…

給料が下がりやすいケース

• 事務職などの一般職
• 未経験の仕事
• 大手企業の障害者雇用枠

意外と下がらないケース

• IT系などの専門職
• 経験を活かせる仕事
• ベンチャー企業

実例：給料UPした人もいる

Eさん（20代・ADHD）

「一般雇用で営業やってた時は月給25万。 障害者雇用でWebデザイナーに転職したら月給28万。 好きなことだから集中できるし、残業もない」

つまり、「障害者雇用＝給料下がる」じゃなくて、 「職種と会社次第」ってこと。

6. 転職先でまた失敗しないための環境チェックリスト

せっかく転職しても、また合わなかったら意味ない。 事前にチェックすべきポイントをまとめました。

面接で絶対確認すべきこと

□ 職場環境

• オフィスの騒音レベル
• 在宅勤務の可否
• フリーアドレスか固定席か

□ 仕事の進め方

• 指示の出し方（口頭？文書？）
• 締切の管理方法
• チームワークの頻度

□ 評価制度

• 何を基準に評価されるか
• フィードバックの頻度
• ミスへの対応

□ 支援体制

• 相談できる人がいるか
• 定期面談があるか
• 産業医との連携

「ここは避けた方がいい」サイン

• 「みんな仲良し！」を押し出しすぎ（飲み会地獄の可能性）
• 「臨機応変に」が口癖（マニュアルがない）
• 障害者雇用の前例がない（理解不足の可能性）

自分に合った職種を見つけたい方は、発達障害の特性を活かせる職種15選も参考にしてみてください。

7. 最後に：完璧な職場なんてない。でも…

ここまで読んでくれてありがとうございます。

正直に言います。 発達障害があってもなくても、100%自分に合う職場なんてありません。

でも、「60%くらい合う職場」は必ずある。

大事なのは、

• 自分の特性を理解すること
• それを上手く伝えること
• 諦めないこと

転職は確かに大変です。 でも、今の職場で消耗し続けるよりは、 一歩踏み出す価値はあると思います。

今すぐできる第一歩

まずは、転職エージェントに登録して話を聞いてみる。 これだけでも、意外と道が開けることがあります。

個人的におすすめなのは、

• 障害者雇用なら→ dodaチャレンジかatGP
• 一般雇用なら→ 普通のエージェント＋カミングアウト

どちらも相談は無料だし、合わなければ断ればOK。

転職エージェント以外にも、就労支援サービスの活用も検討してみてください。

「今すぐ転職！」じゃなくても、 「どんな求人があるか見てみる」くらいの気持ちで 始めてみてはどうでしょうか。

あなたの転職が、少しでも良い方向に進みますように。

転職後の不安がある方は、転職後3ヶ月を乗り切る方法もチェックしてみてください。

この記事を書いた人
ADHDと診断されたフロントエンドエンジニアです。 学生時代から「読むのが遅い」「ケアレスミスが多い」などで悩んでいましたが、 プログラミングに出会って自分の適性を見つけました。 現在はフルリモートで働いています。

同じように発達障害で転職に悩んでいる人の参考になればと思い、情報発信しています。 医療的なアドバイスはできませんが、一緒に良い働き方を見つけましょう。