発達障害者のための起業・独立準備ガイド｜会社員からの安全な移行戦略

「会社の人間関係に疲れた…自分のペースで働きたい」 「得意なことで独立したいけど、リスクが怖い」 「発達障害があっても起業ってできるの？」

独立・起業への憧れと不安、痛いほど分かります。

実は、発達障害の特性は起業家精神と相性が良い面もあるんです。 独創性、過集中力、既存の枠にとらわれない思考…これらは起業家の強みになります。

ただし、苦手な部分もあるので、しっかりと準備して、リスクを最小限に抑えることが重要です。

今回は、実際に独立した発達障害者30人以上の体験談を基に、 会社員から安全に独立するための実践的な準備ガイドをまとめました。

発達障害者が起業・独立を考える理由

会社員としての限界を感じる瞬間

人間関係のストレス

よくある悩み

• 職場の暗黙のルールが分からない
• 雑談や飲み会が苦痛
• チームワークが苦手
• 上下関係に疲れる

職場でのストレス管理が難しいと感じている方も多いのではないでしょうか。

働き方のミスマッチ

会社員としての働き方で合わない部分

会社員としての働き方にも、発達障害の特性と合わない部分が多くあります。

9時から5時までの固定勤務は、集中力や体調に波がある方にとっては非効率です。また、同時に複数のタスクをこなすマルチタスクの要求や、頻繁な会議、柔軟性のない業務フローなども、発達障害の特性と相性が悪いことが多いです。

評価制度への不満

• 強みが評価されない
• 苦手なことばかり指摘される
• 年功序列に納得できない
• 成果より過程を重視される

「プログラミングは誰よりもできるのに、 コミュニケーション不足で評価が低い。 もう自分でやった方がいいと思った」（30代・ASD）

独立で実現したいこと

理想の働き方

• 自分のペースで仕事
• 得意分野に特化
• 無駄な会議なし
• 成果で正当に評価
• 好きな環境で作業
• 苦手な業務は外注

発達障害の特性が活きる点

ADHD

• 創造性: 新しいアイデアが次々浮かぶ
• 行動力: 思い立ったらすぐ実行
• リスクテイク: 大胆な決断ができる
• 情熱: 好きなことへの集中力

ASD

• 専門性: 一つの分野を究められる
• 品質へのこだわり: 妥協しない仕事
• システム思考: 効率的な仕組み作り
• 誠実さ: 信頼される仕事ぶり

向いている事業形態と業種

事業形態の選択

1. フリーランス（個人事業主）

向いている人

• まずは副業から始めたい
• 一人で完結する仕事
• リスクを抑えたい

2. 一人会社（法人）

向いている人

• 年収800万円以上見込み
• BtoB取引が多い
• 長期的に事業継続

3. 小規模チーム

向いている人

• 信頼できるパートナーがいる
• コミュニケーション可能
• 役割分担が明確

発達障害者に向いている業種

IT・Web系

具体例

• Webデザイナー
• プログラマー
• システムエンジニア
• ITコンサルタント
• アプリ開発者

なぜ向いている？

• 在宅作業可能
• 成果物で評価
• 専門性を活かせる
• 需要が高い

発達障害エンジニアがフルリモートで年収アップする方法も参考になります。

クリエイティブ系

具体例

• イラストレーター
• 動画編集者
• ライター
• 写真家
• 音楽制作

なぜ向いている？

• 創造性を活かせる
• 自分のペースで制作
• 個性が強み
• 感性を仕事に

専門サービス系

具体例

• 専門コンサルタント
• 研修講師
• コーチング
• カウンセラー
• 専門翻訳

なぜ向いている？

• 深い知識を活用
• 1対1の関係
• 高単価
• 経験が蓄積

EC・物販系

具体例

• ネットショップ運営
• ハンドメイド販売
• 輸入販売
• せどり・転売
• ドロップシッピング

なぜ向いている？

• 対面接客不要
• システム化しやすい
• 好きな商品を扱える
• 在庫管理は外注可能

独立前の準備期間にやるべきこと

最低1年前から準備開始

準備期間の目安

スキルの棚卸しと強化

スキル棚卸しのポイント

得意なこと（強み）

• 技術スキル
• 専門知識
• 資格
• 経験

苦手なこと（要対策）

• 営業・交渉
• 経理・事務
• スケジュール管理
• 顧客対応

学習計画

• 不足スキルの特定
• オンライン講座受講
• 実践での習得
• メンターを見つける

市場調査と競合分析

調査項目

1. ターゲット顧客は誰か
2. 市場規模はどれくらいか
3. 競合他社の強み・弱み
4. 自分の差別化ポイント
5. 価格設定の相場

調査方法

• Google検索
• SNSでの情報収集
• 業界レポート
• 実際にサービスを使う
• 潜在顧客にヒアリング

必要な資格・許認可

業種別の例

取得タイミング: 独立の6ヶ月前には取得開始

資金計画とリスク管理

必要資金の計算

初期費用

転職活動中の資金管理の考え方も参考にしてください。

収支計画の作成

月次収支計画（例）

最低ライン: 月25万円の収入で生活可能

リスク対策

リスクと対策

撤退ラインの設定

撤退基準

• 6ヶ月連続赤字
• 貯金が100万円を切る
• 心身の健康を害する
• 家族との関係悪化

基準に達したら再就職を検討しましょう。

副業から始める段階的移行

副業期間のスケジュール

理想的な移行

時間管理の工夫

平日のスケジュール例

週末のスケジュール例

月間: 100時間確保

本業との両立

注意点

• 就業規則の確認
• 競業避止義務
• 情報漏洩防止
• 本業への影響最小化

対策

• 副業OKの会社か確認
• 本業と異なる分野を選択
• 別名義での活動
• 有給を計画的に使用

顧客獲得の方法

初期の営業方法

1. 知人からの紹介
2. SNSでの発信
3. クラウドソーシング
4. 無料モニター募集
5. ブログ・note執筆

実績作りのコツ

• 最初は低価格でもOK
• ポートフォリオ作成
• お客様の声を集める
• Before/Afterを明確に

苦手分野をカバーする仕組み作り

業務の自動化・効率化

自動化できること

おすすめツール

• freee（会計）
• Notion（タスク管理）
• Calendly（予約管理）
• Buffer（SNS管理）
• Zapier（連携自動化）

アウトソーシング戦略

外注すべき業務

外注の基準: 時給換算で自分の単価を下回る作業

サポートチームの構築

必要な専門家

見つけ方

• 起業家コミュニティ
• 商工会議所
• オンライン相談
• 紹介・口コミ

人脈とサポート体制の構築

起業家コミュニティへの参加

参加するメリット

• 情報交換
• 悩み相談
• 仕事の紹介
• モチベーション維持
• 孤独感の解消

おすすめコミュニティ

• 地域の起業家交流会
• オンラインサロン
• Facebook グループ
• Slack コミュニティ
• 勉強会・セミナー

メンターの見つけ方

理想のメンター

• 同じ業界の先輩起業家
• 発達障害に理解がある
• 定期的に相談できる
• 成功も失敗も経験済み

アプローチ方法

1. SNSでフォロー
2. イベントで会う
3. 価値提供する
4. 相談を申し込む

家族の理解と協力

話し合うべきこと

• なぜ独立したいか
• リスクと対策
• 撤退ラインの共有
• 協力してほしいこと
• 将来のビジョン

協力の例

• 精神的サポート
• 時間の確保
• 初期の仕事手伝い
• 経理サポート

失敗しても大丈夫な撤退戦略

セーフティネットの準備

用意しておくこと

1. 再就職用の履歴書更新
2. 人材紹介会社に登録
3. スキルの資格化
4. 人脈の維持
5. 実績の記録

心構え: 独立経験は必ず評価される

段階的撤退プラン

撤退ステップ

期間: 3〜6ヶ月

再チャレンジへの道

次回への教訓

• 失敗の原因分析
• 改善点の明確化
• スキルアップ
• 資金の再蓄積
• タイミングを待つ

多くの起業家が2〜3回目で成功しています。

成功事例と失敗事例から学ぶ

成功事例1: Webデザイナー（30代・ADHD）

背景

• 大手企業のデザイナー
• 人間関係に疲弊
• 副業から開始

成功要因

• 1年かけて準備
• 月30万円確保してから独立
• 得意分野（UIデザイン）に特化
• 苦手な営業は代理店経由

現在

• 年収800万円
• 週4日勤務
• 好きな場所で仕事

成功事例2: ITコンサル（40代・ASD）

背景

• SIerで15年勤務
• 専門知識が豊富
• コミュニケーションが課題

成功要因

• ニッチ分野（セキュリティ）に特化
• オンライン中心の営業
• 既存人脈を活用
• 単価を高く設定（時給2万円）

現在

• 年収1200万円
• クライアント5社
• 講演・執筆も

失敗事例1: 飲食店（20代・ADHD）

失敗要因

• 準備期間3ヶ月
• 初期投資500万円
• マルチタスクが必要
• 固定費が高い

教訓

• 十分な準備期間
• 初期投資は最小限
• 得意分野で勝負
• 変動費型のビジネス

失敗事例2: コンサル（30代・ASD）

失敗要因

• 営業が苦手
• 価格設定が低い
• 1人で抱え込む
• 体調管理失敗

教訓

• 営業は外注
• 適正価格の設定
• チーム体制
• 健康第一

まとめ：自分らしい働き方を実現するために

独立成功の5つの条件

1. 得意分野で勝負する
2. 十分な準備期間を取る
3. リスクを最小化する
4. サポート体制を作る
5. 健康を最優先する

今すぐ始められる3つのアクション

1. スキルの棚卸し
   • 得意なことリスト作成
   • 市場価値の確認
   • 不足スキルの特定
2. 副業を1つ始める
   • 小さく始める
   • 週末5時間から
   • 1件受注を目指す
3. 起業家に会いに行く
   • イベント参加
   • オンライン交流
   • 体験談を聞く

発達障害×起業の可能性

発達障害があることは、起業において必ずしもハンデではありません。 むしろ、以下の点で有利になることもあります。

発達障害者の起業における強み

• 既成概念にとらわれない
• 専門分野を究められる
• 情熱を持続できる
• 独自の視点がある
• 効率化への執着

最後に伝えたいこと

独立・起業は、確かにリスクがあります。 でも、自分らしく働ける可能性も秘めています。

会社員として苦しんでいるなら、 独立という選択肢を検討する価値はあります。

ただし、焦りは禁物。 じっくり準備して、リスクを最小化して、 あなたらしい働き方を実現してください。

失敗しても、それは経験という財産。 何度でもチャレンジできます。

あなたの特性を活かした、あなただけのビジネスを、一緒に作っていきましょう！

独立・起業に向けて、まずは転職で力を蓄えたい方へ

「いきなり独立は不安…まずはスキルを磨ける会社で経験を積みたい」 「フリーランスになる前に、業界経験を積みたい」

そんな方は、まず発達障害の特性を理解してくれる企業への転職を検討してみてください。

発達障害者の転職をサポートしてくれるサービス

ITエンジニアとして独立を目指す方におすすめ

すべて無料で利用できます。独立前の準備として、キャリアの選択肢を広げてみてください。

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著者について

会社員として10年勤務した後、フリーランスエンジニアとして独立したADHD当事者です。会社員時代は人間関係に苦しみましたが、1年かけてじっくり準備し、副業で月30万円を達成してから独立しました。今は自分のペースで働けて、年収も会社員時代より上がりました。同じ悩みを持つ方に向けて、失敗しない独立の方法を発信しています。